Akné u dospělých: často způsobeno i nedostatkem zinku

V mládí nejste s pupínky sami, ale problematická pleť je pro dospělé obzvlášť stresující. Psychické důsledky mohou být vážné a úzce souvisí s vzhledem pleti: čím větší trápení, tím horší akné – a naopak¹.

Akné u dospělých není nijak vzácné – studie ve Francii ukazují, že jím trpí přibližně 40 % žen ve věku 25 až 40 let². U dospělých bývá akné často velmi úporné, často se zhoršuje před menstruací a u mnoha žen přetrvává i v těhotenství.

Co pomáhá proti akné? Tipy od stravy až po zvládání stresu:

• Pleť a výživa
• Doplnění zinku
• Snížení stresu
• Správná péče
• Profesionální pomoc

Pleť a výživa

Dermatologové doporučují při akné stravu s nízkým obsahem jednoduchých cukrů. Vyhněte se cukru, bílému pečivu a fast foodu – tyto potraviny zvyšují hladinu inzulínu, což může vzhled pleti zhoršit¹. Pomáhá strava bohatá na zeleninu, luštěniny a celozrnné výrobky. Také mléko je podezřelé z podpory tvorby pupínků – může být užitečné ho na čas vysadit.

Doplnění zinku

Nedostatek zinku by měl být rozhodně kompenzován. Potraviny bohaté na zinek vhodné při akné jsou např.:

• ústřice
• maso
• ryby
• vejce
• celozrnné produkty
• luštěniny

Rostlinné zdroje zinku však často obsahují látky, které vstřebávání zinku ztěžují. Vstřebávání zinku může být narušeno také kávou, čajem, alkoholem, léky nebo nemocí. Zinek má zásadní význam nejen pro obnovu pokožky, ale také pro imunitní systém a hormonální rovnováhu. Má rovněž protizánětlivé a antibakteriální účinky.

Studie: Zánětlivé pustuly se díky zinku zmenšily až o 50 %

Nedostatek zinku se může projevit na kůži záněty, ekzémy, pupínky a zhoršeným hojením ran. Studie prokázaly, že dostatečná dávka zinku může vzhled pleti s akné výrazně zlepšit³. Francouzští vědci pod vedením Dr. Brigitte Dreno z univerzitní nemocnice v Nantes u 332 pacientů zjistili, že 30 mg zinku denně snížilo výskyt zánětlivých puchýřů až o 50 %.

 

Zinek má zásadní význam pro pokožku a její obnovu, ale také pro imunitní systém a hormonální rovnováhu. Má rovněž protizánětlivé a antibakteriální účinky.

 

Zinek tak měl podobně dobré výsledky jako léčba antibiotiky⁴. Kompenzace nedostatku zinku může být zvlášť užitečná v těhotenství, kdy je potřeba zinku vyšší a antibiotika nejsou vhodná. Nejvyšší volně dostupné dávky zinku v lékárnách obsahují 25 mg na tabletu, což je bezpečné i při dlouhodobém užívání⁵.

Snížení stresu

Stres může akné výrazně zhoršit. Pomáhá cvičení na čerstvém vzduchu, dostatek spánku i relaxace. Také správná kosmetika může pomoci zmírnit stres způsobený vzhledem pleti.

Správná péče

Krémy a kosmetika by měly být bez obsahu oleje. Vyhýbejte se nadměrnému kosmetickému ošetření. Vhodné jsou čisticí přípravky bez mýdla s pH kolem 5,5. Nezapomínejte ani na ochranu před sluncem, protože UV záření může akné zhoršit.

 

Profesionální pomoc

V těžších případech je důležité obrátit se na dermatologa nebo odborného kosmetologa. Lékař může předepsat účinné krémy nebo léky.

¹Dreno B et al. Akné u dospělých žen: Fyziologické a psychologické aspekty a řízení. J Germ Soc Dermatol. 2018

²Poli et al. Epidemiologická studie akné u dospělých žen ve Francii

³Cervantes J et al. Role zinku v léčbě akné – přehled literatury

⁴Dreno et al. Klinická studie: zink-glukonát vs. minocyklin hydrochlorid

⁵www.efsa.europa.eu

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG – Informace uvedené na stránce www.woerwagpharma.cz o osobním zdraví slouží pouze pro vaši informaci a v žádném případě nenahrazují osobní konzultaci, vyšetření nebo diagnózu u registrovaného lékaře. Obsah uvedený na www.woerwagpharma.cz nesmí být používán k samostatnému stanovení diagnózy a/nebo samoléčbě. Vezměte prosím na vědomí také prohlášení o vyloučení odpovědnosti a naše informace o autorských právech k obrázkům.