Jak zinek a vitamín C pomáhají snížit riziko nachlazení?

Rizika nachlazení

Průměrný dospělý člověk v Německu prodělá 2–4 nachlazení ročně. Děti mohou onemocnět až 12krát ročně, takže určité riziko tu vždy je. Rhinoviry se rychle šíří kontaktem nebo kapénkami. Během 24 hodin se množí v nose a krku natolik, že se objeví příznaky jako bolest v krku, kašel a rýma – a vy můžete nakazit ostatní. Průměrné nachlazení trvá asi 7,4 dne, někdy i až 14 dní. Vzhledem k množství virů a jejich rychlému množení a mutacím se každoročně objevují „vlny nachlazení“, které vedou k vysokému počtu nemocenských a absencí. U citlivějších či oslabených jedinců mohou vést k vážnějším komplikacím, jako je zánět středního ucha nebo vedlejších dutin. Je proto důležité jednat rychle – nebo ještě lépe, posílit imunitní systém včas.

Vysoká dávka zinku zkracuje a zmírňuje nachlazení

Mnohé studie ukázaly, že zinek lze úspěšně použít při prevenci a léčbě nachlazení. Počet onemocnění se u účastníků výrazně snížil. Pravděpodobnost, že nachlazení potrvá déle než 7 dní, je s užíváním zinku velmi nízká. Také příznaky byly mírnější.
Zinek však musí být podán ve vysokých dávkách hned při prvních příznacích, nejlépe do 24 hodin od začátku.

Důležitá je i forma zinku – organické sloučeniny jsou lépe vstřebatelné. Při prokázaném nedostatku je vhodné je užívat po konzultaci s lékařem.

Spolu s dalšími biofaktory zinek a vitamín C přispívají ke zdravému imunitnímu systému a snižují riziko onemocnění.

Jak zinek pomáhá při nachlazení

Zinek je účinný, protože brání virům přichytit se na sliznici nosu – sám se totiž na buňky naváže a viry vytlačí. Zpomaluje růst virů a jejich množení. Pomáhá také tlumit zánět tím, že brání uvolňování histaminu a tvorbě prostaglandinů – tím snižuje otok sliznic a usnadňuje dýchání.

Zinek by se měl užívat jako pastilka nebo kloktadlo z rozpustné tablety – působí tak přímo na sliznici, místo aby prošel trávicím systémem.

Vitamín C pomáhá snižovat riziko poškození zraku

Vyvážená hladina vitamínu C přispívá ke zdravé funkci imunitního systému. Když se viry dostanou na sliznici, vitamín C aktivuje tvorbu bílých krvinek, váže volné radikály a regeneruje tělu vlastní antioxidanty. Tak posiluje imunitu a snižuje oxidační stres.
Při nachlazení může hladina vitamínu C v těle výrazně klesnout, a proto má smysl na začátku nemoci rychle dodat vyšší dávku vitamínu C.

Dva sklenice čerstvého pomerančového džusu denně (obsahující 1000–2000 mg vitamínu C) podporují imunitu. Studie ukázaly, že dostatečný příjem vitamínu C může zkrátit dobu nemoci a zmírnit příznaky. Při prvních příznacích se proto doporučuje ihned doplnit vitamín C a pokračovat v jeho užívání během nemoci.

Snížení rizika nachlazení pomocí zinku a vitamínu C

Pro snížení rizika infekce je důležité udržovat správnou hladinu zinku a vitamínu C – nejen v zimě. Německá společnost pro výživu doporučuje zdravým dospělým 7–10 mg zinku a 95–110 mg vitamínu C denně (dle pohlaví).
Při absenci onemocnění lze tyto dávky snadno pokrýt vyváženou stravou. Zinek je v sýrech, arašídech, ovesných vločkách, vitamín C pak v citrusových plodech, cibuli, paprice a bobulovinách.Spolu s dalšími biofaktory přispívají zinek a vitamín C k posílení imunity a snižují riziko onemocnění.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG – Informace uvedené na stránce www.woerwagpharma.cz o osobním zdraví slouží pouze pro vaši informaci a v žádném případě nenahrazují osobní konzultaci, vyšetření nebo diagnózu u registrovaného lékaře. Obsah uvedený na www.woerwagpharma.cz nesmí být používán k samostatnému stanovení diagnózy a/nebo samoléčbě. Vezměte prosím na vědomí také prohlášení o vyloučení odpovědnosti a naše informace o autorských právech k obrázkům.